依恋关系测试：题目预览（前 5 题）
本测试共 18 题，以下为前 5 题预览；完整测试请点击上方「开始测试」按钮作答。
- 我很容易信任伴侣，也享受亲密关系。
- 恋爱中遇到问题时，我愿意直接和对方沟通。
- 我相信自己值得被好好爱。
- 我担心对方其实没那么爱我。
- 对方回复慢了，我会忍不住反复看手机。
题型与评分说明
本测试共 18 题，每题为一句描述，按 5 级程度作答：很不赞同 / 不太赞同 / 说不清 / 比较赞同 / 非常赞同。题目分别指向安全、焦虑、回避三类依恋倾向，系统按各维度得分映射出四种依恋类型之一。
四种依恋类型结果简介
安全型依恋
你在爱里既敢靠近，也敢做自己
你能自然地信任对方，也相信自己值得被爱。亲密不会让你恐慌，独处也不会让你慌张。这是最舒服、最稳定的依恋类型——你大概率也给伴侣带来了巨大的安全感。
焦虑型依恋
爱对你来说，常常伴随着心跳加速
你渴望亲密，同时对「被抛弃」的信号高度敏感：一句冷淡、一条晚回的消息，都能在心里掀起风暴。你的爱很深，只是常被「TA是不是不爱我了」消耗。记住：对方迟回复不等于不爱你，先照顾自己的情绪，再去求证。
回避型依恋
亲密和独立之间，你总选后者
你重视独立和个人空间，亲密关系靠近到一定程度，你会本能地想拉开距离。冲突时你习惯冷处理，看起来没事，其实是不知如何面对。你的课题是：亲密不是失去自我，而是两个人完整地在一起。
恐惧型依恋
想靠近，又怕受伤
你在「渴望亲密」和「害怕亲密」之间反复横跳：既想要一段稳定的关系，又担心靠太近会失去自己或受到伤害。这种拉扯让你疲惫，但请相信——依恋模式不是判决书，它可以通过觉察和练习慢慢改写。
常见问题（FAQ）
什么是依恋类型？
依恋理论描述人在亲密关系中的情感联结模式，常见的有安全型、焦虑型、回避型、恐惧型四种。
我的类型「不理想」，能改变吗？
能。依恋模式是后天形成的行为倾向，通过自我觉察、稳定的安全关系与持续练习可以逐步调整。
单身可以测吗？
可以。题目基于日常亲密关系中的普遍感受作答，不限于恋爱中，也适用于观察朋友、家人关系。
和伴侣的类型不同怎么办？
类型不同不等于不合。理解彼此的需求差异（比如亲近 vs 空间），比试图改变对方更有效。